Fep preguntado en DeportesAtletismo · hace 1 década

como se entrena para correr 100m planos?

2 respuestas

Calificación
  • Ana
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola !

    Yo anteriormente hacia esa prueba, pero ahora me volque mas al lado del medio fondo.

    Contrario a lo que piensan muchos, las pruebas de velocidad requieren muchisima resistencia y condicion fisica, casi al igual que los fondistas o medio fodistas.

    En fin, nuestro entrenamiento era:

    1. Estiramientos totales por 25 mins aprox.

    2.- Correr minimo 30 mins diarios a paso de trote

    3 - Hacer 10 repeticiones de 100 mts cada dia en el menor tiempo posible, te aseguro que al principio aguantaras maximo 3 o 4.

    en caso de 200 mts. hacer cuando menos 5 repeticiones diarias contra reloj.

    en caso de 400 mts. hacer 3 repeticiones de 500 mts. contra reloj.

    4. Por ultimo llevar un programa de pesas para fortalecer musculos.

    5.- Darle duro a las abdominales

    No olvides la constancia y disciplina para ver resultados positivos.

    Saludos !!

  • Anónimo
    hace 1 década

    primero antes de correr averigua si tu cuerpo sirve para resistencia o velocidad,

    resistencia.- espalda delgada, piernas largas, en general cuerpo delgado, alto

    velocidad,. parecido pero de complexion mas fuerte

    natacion.- brazos largos, espalda ancha

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