¿cuales son los mejores ejercicos para pecho?

Question

Me compre una banca press q es reclinable tambien. Quisera saber q ejercicos, de q forma y conq frecuencia debo realizarlos para obtener un pecho mas voluminoso y tonificado.

Answer 1

Respuesta preferida

Esta rutina es sencilla y rápida, pero no por eso fácil

Haz press con mancuernas, 2 series de diez (el peso debe ser uno que no permita hacer más de diez)

cristo con mancuernas 2 series de diez

luego reclinas la banca y repites tu rutina, es importante que intercales cada serie de ejercicios, por ejemplo, haces una serie de press y una de cristos, luego la repites, terminas y lo haces con la banca reclinada.

al terminar haces 30 lagartijas (planchas) y luego trabajas tus bíceps (escríbeme para decirte la rutina para bíceps), es importante que hagas todo sin descansar más de 10 segundos, para que tu cuerpo asimile bien el trabajo

también es importante tu dieta (come proteinas) y que no te sobreentrenes, no debes trabajar tu pecho más 3 veces a la semana porque el ejercicio no traería beneficios musculares

Answer 2

Practica natación.

Fuente(s): yo

Answer 3

Hey si sabes leer ingles todo lo que quieras saber acerca de como hacer pesas esta:

Fuente(s): www.bodybuilding.com

Answer 4

para pecho nose nose hace abdominales espinales 3 de 12 hacete todos los dias ....salu2

Answer 5

pull over y as con la barra 4 series de 12 repeticiones

Answer 6

fijate en el catálogo que viene dentro de la caja del producto con todas las secuencias de ejercicios