¿cuales son los mejores ejercicos para pecho?

Me compre una banca press q es reclinable tambien. Quisera saber q ejercicos, de q forma y conq frecuencia debo realizarlos para obtener un pecho mas voluminoso y tonificado.

6 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Esta rutina es sencilla y rápida, pero no por eso fácil

    Haz press con mancuernas, 2 series de diez (el peso debe ser uno que no permita hacer más de diez)

    cristo con mancuernas 2 series de diez

    luego reclinas la banca y repites tu rutina, es importante que intercales cada serie de ejercicios, por ejemplo, haces una serie de press y una de cristos, luego la repites, terminas y lo haces con la banca reclinada.

    al terminar haces 30 lagartijas (planchas) y luego trabajas tus bíceps (escríbeme para decirte la rutina para bíceps), es importante que hagas todo sin descansar más de 10 segundos, para que tu cuerpo asimile bien el trabajo

    también es importante tu dieta (come proteinas) y que no te sobreentrenes, no debes trabajar tu pecho más 3 veces a la semana porque el ejercicio no traería beneficios musculares

  • hace 1 década

    Practica natación.

    Fuente(s): yo
  • hace 1 década

    Hey si sabes leer ingles todo lo que quieras saber acerca de como hacer pesas esta:

    Fuente(s): www.bodybuilding.com
  • hace 1 década

    para pecho nose nose hace abdominales espinales 3 de 12 hacete todos los dias ....salu2

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  • Anónimo
    hace 1 década

    pull over y as con la barra 4 series de 12 repeticiones

  • hace 1 década

    fijate en el catálogo que viene dentro de la caja del producto con todas las secuencias de ejercicios

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