AYUDENME CON ALGUNAS RUTINAS PORFA?

Question

esque estoy aciendo pesas pero quisiera que me recomendaran algunos ejercicios para que el pecho agarre mas volumen mas rapido y que los gluteos crescan y agarren definicion (ya que las mujeres se fijan tambien en esa parte)
espero y me ayuden con alguna rutina que agan o que sepan que ace efecto
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Answer 1

Mejor respuesta - elegida por los votantes

Es cierto las proteinas son buenisimas y son recomndables...SIEMPRE y cuando sepas usarlas ya que si usas menos tu musculo se cnasara mas rapido aguantara mas de lso normal epro solo un poko y si consumes de mas y no las utilizas repercutira en tu salud problemas con el higado y riñones lo mejor esque vallas con un buen preparador fisico en los bueno gimnasios tienen buenos instructores que saben de tablas de peso y ese tipo de cosas horientate con laguien que sepa eso come papa cocida el almidon ayuda pero si en verdad vas al gym de lunes a viernes y come pescado... te lo digo porque un amigo se fiaba de las malteadas de proteinas y salio con un problema de higado no fue anda grave epro de no haberse tratadoa tiempo hubiera tomado mas timepo su recuperacion ve con los profesionales!!

Fuente(s):

Vivencia propia

Answer 2

independientemente del ejercicio tienes que consumir muchas proteinas ayuda muchisimo pero muchisimo y ves resultados ufff, rapidisimo
las proteinas las encuentras en la clara de los huevos (hervidos de preferencia o fritos con aceite vegetal) ya que contiene un alto grado de proteinas y es bajo en calorias, si tienes lana comprate el When protein, o suero de leche... pero hay muchos productos que te dan esas proteinas que necesitas para aumentar y desarrollar los musculos trabajados en muy poco tiempo