Nececito una buena dieta para subir de peso ya que estoy llendo al gym pero me cuesta mucho trabajo hacerlo?

Question

mido 1.77 y peso 77 kg

Answer 1

Tu peso está bien, creo que es el ideal si quieres sacar musculatura, pero va... si quieres subir consume muchos carbohidratos y fideos, spagetti, arroz eso te da mucha energía para el gimnasio y generalmente saca musculatura, deberías en internet buscar una dieta para la musculatura

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Answer 2

Para subir en músculo y no en grasa, debes evitar los azúcares y los carbohidratos. Y enfocarte en las proteínas.
Las proteínas de origen animal son las más recomendables para tu caso: (carne, huevo, leche,). Aunque tambien puedes alternarla con proteína vegetal comola soya, las nueces, cacahuates, y almendras.
Trata de acompañarlas con uan buena ensalada y frutas, pues tanta carne podria traerte estreñimiento.
Esto es una recomendación que cualquier nutriólogo te daría.

Fuente(s):

Mi hermano siguió está dieta y vió resultados.

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Answer 3

http://culturismo-en-linea.blogspot.com/2009/10/ganar-peso-muscular-sin-engordar.html

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Answer 4

PA QUE QUIEREZ SUBIR WEY TU PESO ESTA CHIDO

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